Vasodilatadores (Arginina e Nitrato) – Aula gratuita - Clique aqui para acessar a aula!

Nesta aula gratuita você poderá conhecer mais o modelo de aula para identificar-se com a nossa proposta: te trazer para a sala de aula em um ambiente mais dinâmico e capaz de fixar mais a sua atenção e, portanto, transmitir melhor o conhecimento. Nesta 1ª aula a Profa Malu Bastos irá iniciar pela classificação dos suplementos em nível de evidência científica. Na sequencia, ela apresentará a Arginina, alguns dos principais suplementos de mercado, estudos científicos e riscos da superdosagem. Quanto ao Nitrato, ela apresentará seus benefícios, as principais formas de suplementação, bem como estudos sobre o tema, com foco no suco de beterraba como estratégia mais aplicada.

Creatina

A Profa Leticia Azen, que estuda a Creatina desde o final da década de 90, irá apresenta-la de forma bem completa e objetiva por meio dos seguintes tópicos: definição, distribuição corporal, efeitos esperados em vegetarianos, principais respostas ergogênicas propostas para o esporte, retenção hídrica (mito ou fato?), efeitos sobre a hidratação corporal, respostas em mulheres e idosos, estratégias de suplementação (doses, horários, ciclos,...), associar ou não a fontes de carboidrato e cafeína, efeitos adversos esperados.

Glutamina

A Glutamina é uma suplementação polêmica com múltiplas aplicabilidades sugeridas, sendo a mais estudada, o estímulo à melhor resposta imunológica. Nesta aula a Profa Malu Bastos dará ênfase à sua aplicabilidade como estratégia para promover maior ganho de massa magra e melhorar a performance, por meio de uma apresentação bem objetiva sobre as revisões mais atuais sobre o tema. Será que vale a pena prescrever e em quais doses? Não deixe de assistir para conferir!

BCAA

A suplementação com BCAA envolve muita polêmica há anos, mas ainda continua sendo uma das suplementações mais questionadas e procuradas. Sendo assim, a Profa Leticia Azen iniciará a sua aula fundamentando a suplementação com aminoácidos em geral. Na sequencia, ela apresentará as principais propostas ergogênicas que vêm sendo sugeridas para a suplementação com BCAA e os estudos mais atuais sobre o tema. Espera-se que ao final desta aula você se sinta mais seguro(a) para a prescrição (ou não) e atualizado(a), pois podemos lhes garantir que alguns paradigmas vêm sendo quebrados...

Aminoácidos essenciais

De todos os conteúdos apresentados no curso, acreditamos que esse tema seja um dos mais atuais. Há poucos anos, além das proteínas intactas e do uso de alguns aminoácidos isoladamente, começou-se a estudar os efeitos de misturas exclusivamente compostas por aminoácidos essenciais, as quais vêm sendo comercializadas como uma alternativa tão ou mais eficiente do que as formas mais clássicas de suplementar proteína. Para tentar sanar essa dúvida, a Profa Leticia Azen irá lhes apresentar os estudos mais atualizados.

Colágeno

Este é sem dúvida um dos temas que geram mais dúvidas, não apenas devido às divergentes opiniões sobre o colágeno, mas especialmente devido as suas várias formas de apresentação e aplicabilidades. A Profa Malu Bastos, com sua vasta experiência, tanto teórica quanto prática, irá apresentar o tema com maestria para que você possa se sentir seguro para a prescrição com foco nos efeitos esperados no esporte. A aula será dividida nos seguintes tópicos principais: importância fisiológica do colágeno, composição e diferenciais do colágeno hidrolisado e não hidrolisado, absorção e modo de ação, finalidades de uso, principais apresentações, discussão de estudos científicos.

Beta Alanina

Este é um tema que muito gera interesse por parte dos que procuram retardar a fadiga, mas será que a Beta-alanina é mesmo eficaz? Quais as doses recomendadas e como evitar o clássico formigamento? Essa é uma das perguntas que será respondida por meio de uma apresentação bem objetiva feita pela Profa Malu Bastos.

Cafeína

Além de fazer parte do nosso cotidiano, a Cafeína vem sendo amplamente utilizada como suplementação esportiva, mesmo antes de ter sido liberada pela Agência Mundial Antidoping em 2004. A Profa Leticia Azen irá apresentar o que as principais revisões e consensos internacionais falam sobre o tema para tentar responder às seguintes perguntas: quais os efeitos ergogênicos esperados?; para quais modalidades esportivas ela seria mais efetiva?; os mesmos efeitos seriam obtidos por meio da ingestão de doses similares no café ou precisaríamos usar suplementos?; a genética influenciaria os resultados?; existe uma estratégia de suplementação mais eficaz (quanto à apresentação, horário e dosagem)?; quais os efeitos colaterais sugeridos?

HMB

Apesar de menos conhecido, o HMB é um dos suplementos mais antigos do mercado. Alguns estudos inicialmente não evidenciaram benefícios para praticantes de atividade física experientes, mas, passado um tempo, certos paradigmas quase foram quebrados e novas formas de suplementação foram sugeridas. Quem assistir à aula da Profa Leticia Azen se sentirá seguro para prescrever (ou não) o HMB com foco nas alterações de composição corporal, pois terá contato com o que há de mais atual na literatura científica.

Bicarbonato

A Profa Leticia Azen finalizará o curso apresentando de forma bem objetiva uma das suplementações mais acessíveis para retado da fadiga, mas que ainda gera muitos questionamentos quanto às situações ideias para testarmos a suplementação e as formas de utilização para se obter o melhor resultado e sem os supostos efeitos adversos indesejados.