Whey protein ou caseína antes de dormir?

Antes de mais nada, qq pessoa interessada em fazer uso de qq tipo de suplementação deverá procurar um Nutricionista, ok?

Ambas proteínas são derivadas do leite, entretanto, a digestibilidade da Whey é bem mais rápida e, justamente em função desta diferença, começou-se a sugerir que a Caseina então seria mais interessante antes de dormir…

Vou tentar explicar melhor: como enfrentamos um logo jejum ao dormir, a ingestão prévia de Caseina iria garantir uma mais constante liberação de aminoácidos, o que poderia ser mais favorável ao processo anabólico. Isso faz sentido? Sim, mas o fato é que existem poucos estudos que possam embasar esta teoria com resultados práticos ao longo prazo, sem contar que a Whey Protein conta com um perfil de aminoácidos muito mais interessante, especialmente por ser rica em Leucina (aminoácido extremamente relevante neste contexto). Se o sujeito já faz uso da Whey após os treinos, ele ainda precisará adquirir um suplemento a base de Caseína para usa-lo antes de dormir? Ainda não estou convencida disto...

Bons treinos e até a próxima!