Fique por Dentro

 

Em breve novidades.

BEM-VINDOS

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Este site foi idealizado para divulgação da Nutrição Esportiva e Suplementação Nutricional através do meu trabalho. Há cerca de 17 anos tenho focado na disseminação do conhecimento específico nesta área e na elaboração de planejamentos alimentares personalizados para atletas e praticantes de atividade física. Sejam bem-vindos!

VOCÊ JÁ OUVIU FALAR DA "JANELA DA OPORTUNIDADE"?

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Ela acontece após o término dos treinos (até as primeiras 2 horas). É quando nossas células ficam de "boca aberta" favorecendo a recuperação do músculo e das reservas de energia. Sendo assim, neste momento não deixem de consumir alguma refeição e/ou lanche saudável e completo. Entretanto, cuidado com o excesso de gordura, especialmente nesta refeição, porque neste momento vocês também poderão recuperar os "pneuzinhos" de forma mais eficiente, ok?

IMPORTÂNCIA DA REPOSIÇÃO ENERGÉTICA APÓS OS TREINOS

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Após cerca de 1 hora de atividade física, especialmente contínua e/ou de elevada intensidade, as reservas de energia começam a reduzir significativamente. Neste momento, pode haver uma queda do desempenho físico e/ou o uso indesejado de proteínas como fonte de energia. Desta forma, após 1 hora de treino, sugiro que vcs já iniciem a reposição de carboidratos (cerca de 30g) e que este procedimento seja repetido a cada hora, pelo menos, ok?

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